안녕하세요. 스타박스입니다.
식단은 저탄수 고단백 식사를 추전합니다.
탄수화물을 갑짜기 끊는 것이 사실 쉬운건 아닙니다만, 딱 2주간만 참아보자구요.
가장 무난한 것이 닭가슴살입니다.
아침 해독주스 1 또는 야채주스 1
점심 저녁은 닭가슴살 + 바나나 1
의 조합에 진짜 배고프면 삶은(구운) 계란 1~2개나 고구마 반개~1개 정도 추가 보충적으로 드시구요.
운동은 특별한 운동은 괜찮습니다만,
가급적 많이 걷고 많이 움직이려고 노력하세요.
2주간만 딱, 긴급상황이 아닌경우 엘리베이터 안타고 계단으로 오르내리기만을 정해서 실천하던지 하시는 것도 나쁘지 않아요.
그리고 간헐적 단식의 병행
주말에는 하루 간헐적 단식해보세요
12시간 공복상태 유지하기 입니다.
처음엔 쉽지 않은데
한번씩 실천하고 나면 몸도 가벼워지고
먹는 양도 줄어드는게 소식해도 전 보다 덜 버거울 수 있어요.
좋은 결과 있길 기원합니다.
