안녕하세요. 일단 5kg 정도 감량을 위해서는 식단 조절과 함께, 운동이 필수라고 생각합니다. 여기서 무리한 다이어트는 식단에서 나타나는데 일반식은 드시돼 그 양을 줄이고, 탄수화물을 줄여야 합니다. 특히 저녁 늦게는 뭘 안드셔야 하고요. 아침 저녁으로는 간단하게 닭가슴살이나 채소 샐러드 이런 거 드셔 보세요. 그리고 군것질을 안해야 합니다. 당류가 정말 다이어트에 쥐약이에요. 또 운동은 근력도 해주시면 좋고, 하루에 40분 이상 런닝 머신 뛰어보세요. 걷기-뛰기 조정하면서요.
단시간에 살빼는 방법은 식단이 최고이긴해요. 탄수화물 소량에 단백질, 식이섬유 위주로 드시고 먹는량보다 활동량을 많이 늘려보세요! 너무 당연한 말들이긴 한데..다들 살빼는 방법은 잘 알지만 실행에 옮기는게 제일 어렵잖아요. 노력하시는 만큼 살 빼실 수 있을거예요. 응원합니다.
웨딩촬영 전 단기간 감량은 식단+가벼운 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 탄수화물/당류를 줄이고 단백질과 채소 위주 식단, 저녁은 가볍게 드세요. 하루 30-40분 빠르게 걷기나 유산소 운동을 꾸준히 하면 붓기와 체지방이 함께 줄어 3-4주에 약 3-5kg 감량을 기대할 수 있습니다. 물 섭취와 충분한 수면도 중요합니다.