안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
현대 기술 발전이 현대인에게 정말 많은 편리함을 주고 있지만, 신체 활동도 그만큼 떨어지고 있습니다. 운동 부족이 체력 저하에다가 신진 대사 효율을 더 떨어뜨려서 체내의 지방 축적을 가속하고, 1)당뇨, 2)고혈압, 3)이상지질혈증과 같은 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 근육량이 줄어들게 되면 기초대사량이 낮아지며 비만의 굴레에 빠지기 쉬우며, 혈액 순환이 정체가 되며 심혈관계에 과부하를 주기도 합니다.
신체 활동은 정신 건강과도 밀접한데요, 활동랴의 부족이 행복 호르몬인 세로토닌, 엔돌핀 분비를 줄여서 스트레스 저항력을 약화시키며, 우울감, 무기력증을 유발하기도 합니다. 그리고 장시간 좌식 생활이 척추와 관절을 지탱하는 근력을 약화시켜서 거북목, 허리디스크 같은 체형 불균형을 초래할 수 있습니다.
운동은 취미로 하기보다, 일상 생활에서 필수로 진행해야 한다 생각합니다. 좀 더 움직여보고, 엘레베이터 대신 계단을 이용해보거나 점심시간 짧은 산책, 식후 움직임같은 일상 속 활동량을 조금이라도 늘리는 노력이 있어야 합니다. 최소 주 4회 이상 규칙적인 유산소 운동과 주 2회 운동을 저항성 운동, 주2회 유연성 스트레칭으로 체형을 가꿀 필요성이 있겠습니다. 감사합니다.