화장실에서 대변이 안 나올 때 도움이 되는 것이 있을까요?

화장실에 앉으면 상당한 시간을 앉아있게 됩니다

화장실에 앉아있어도 바로 대변이 나오지 않는 경우가 많은데

그럴 때는 어떻게 하면 빨리 나오도록 해결할 수 있을까요?