발표 전에 긴장감 푸는 방법 있나요?

많은 사람들 앞에서 말해야할 때 긴장감 푸는 방법 있나요?

들어가자마자 긴장되서 외운것도 까먹고 머리가 하얘집니다ㅜㅜ

꿀팁 전수 부탁드려요