모유수유 하면 변비가 사라지나요? ㅎ

Question

임신전에는 변비로 엄청 고생해서 시원하게 변을 잘 눈적이 없었는데 출산하고 모유수유 하니까 매일 변을 누는건 아니지만 이틀 삼일 꼴로 개운하게 변을 누는것 같아요 기분탓일까요?

Answer 1

출산 후 모유수유 시기에 배변활동이 편해졌다고 느끼는 경우가 꽤 있는데요,

실제로 임신과 출산 전후에는 호르몬과 장 운동 환경이 크게 변하기 때문에 충분히 가능한 변화입니다.

임신 중에는 프로게스테론 호르몬 증가 영향으로 장의 연동운동이 느려지는 경우가 많습니다. 여기에 커진 자궁이 장을 압박하고 활동량이 줄어들면서 변비가 흔하게 나타나는데요, 철분제 복용까지 겹치면 변이 딱딱해지고 배변감이 불편해지는 경우가 많습니다.

반면 출산 후에는 자궁 압박이 줄어들고 임신 시기의 호르몬 환경이 바뀌면서 장운동이 상대적으로 회복될 수는 있습니다. 또 모유수유 중에는 수분 섭취량과 식사량이 증가하는 경우가 많고, 옥시토신 같은 호르몬 변화가 장운동과 자율신경계에 영향을 줄 가능성도 있습니다. 특히 수유 중에는 에너지 소모가 증가하면서 식사 패턴이 바뀌는 경우가 있어 배변활동에도 영향을 줄 수 있습니다.

현재 매일 변을 보지 않더라도 2~3일 간격으로 배변 후 잔변감 없이 시원한 상태라면 이전보다 장운동 상태가 좋아진 것으로 보여질 수 있고, 변비는 단순 횟수보다 배변 시 과도한 힘주기, 잔변감, 딱딱한 변 여부등도 함께 체크해보는 것이 좋습니다.

모유수유도 화이팅하시길 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 출산 후 오랫동안 고생하셨던 변비에서 벗어나 편안함을 느끼고 계신다니 정말 다행입니다.

모유 수유 자체가 변비를 직접적으로 치료를 하는 것은 아니고 기분 탓이 아닌 산후 신체적, 환경적인 변화가 가져온 결과일 수 있습니다.

모유는 수분으로 이루어져 있어서 수유기에는 체내 수분이 모유 생성에 집중이 되어 산모가 탈수와 변비에 더욱 취약해지기 쉽답니다. 그럼에도 배변 활동이 원활해진 큰 이유가 호르몬의 변화와 식습관의 개선 덕분입니다. 임신 기간과 임신 전 생리 주기 동안 장운동을 억제해서 변비를 유발하던 프로게스테론 호르몬이 출산과 동시 빠르게 감소하면서 장 기능이 본래의 활기를 되찾게 되는 것입니다.

더 나아가 모유 수유를 위해서 질문자님께서 임신 전보다 수분 섭취량을 크게 늘리시고, 미역국을 비롯한 섬유질이 많고 영양가 높은 식단을 규칙적으로 섭취하고 계신것이 장내 환경을 극적으로 개선했을 것입니다. 그리고 수유시 분비되는 옥시토신 호르몬은 산모의 불안, 긴장을 완화하고 정서적인 안정을 유도해서 자율신경계에 좋은 영향을 미쳐서 간접적으로 배변 활도을 돕기도 합니다.

모유 수유라는 행위 성분이 변비를 없앤 것 보다는 건강한 수유를 위해 산모님께서 실천하고 계신 생활습관, 출산 후의 호르몬 안정화가 시너지 효과를 내어 장 건강을 회복시킨 것입니다.

현재 편안한 장 상태르 계속 유지하실 수 있도록 따뜻한 물을 통한 충분한 수분 보충과 섬유질 위주 균형잡힌 식단을 꾸준히 이어가시기를 권장해 드립니다. 감사합니다 ^ ^