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등산이 무릎에 좋나요 안좋나요
제가 무릎이 좀 안좋은데 등산하는게 도움이 되나요 아니면 안되나요? 올라가는건 도움될것 같은데 내려오는게 어떤지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정중한다향제비25입니다. 이미 안좋은 상태라면 다른 운동으로 충분히 근력을 기르시는걸 더 추천드립니다. 말씀하신대로 오르는 때는 무릎에 큰 무리가 가지 않지만 하산 시에 큰 부하가 무릎에 걸리므로 무릎 관절에 영향이 갈 수 있습니다. 대퇴사두근이 커지기 전까지는 가벼운 등산과 러닝을 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 등산이나 걷기 운덩 등 무릎을 사용하는 운동은 무릎에 부담을 줍니다. 무릎이 좋지 않다면 수영 같은 물 속에서 하는 운동이 좋습니다.
안녕하세요. 인생은즐거워입니다.
다리나 무릎이 예민하거나 문제가 있는 경우, 과도한 등산을 피하는 것이 좋습니다.
부상을 방지하기 위해 적절한 휴식과 회복을 취하고, 천천히 체력을 늘리는 것이 중요합니다.