통풍있는 사람의 다이어트식단 어떤게 좋나요?

Question

통풍이 있는데 다이어트 식단보니 단백질이 안좋다고 하는데 닭가슴살등 대부분 단백질이라 통풍있는 사람이 다이어트 하려고 하면 어떤 식단이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

통풍이 있는 사람은 단백질 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 단백질이 체내에서 대사되면 요산이 생성되는데, 요산이 혈액에 많이 쌓이면 통풍이 발생할 수 있기 때문입니다.

단백질 섭취 제한: 하루 단백질 섭취량을 1일 체중 1kg당 0.8~1g으로 제한합니다.

식이섬유 섭취 증가: 식이섬유는 요산 배설을 촉진하는데 도움이 됩니다.

수분 섭취 증가: 수분은 요산을 희석시켜 혈중 요산 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질을 많이 먹어도 통풍에 원인이 되기 때문에 고기 종류는 피하시고

고구마나 계란 콩 쌀 우유나 과일을 드시는것이 좋습니다.