통풍이 있는데 다이어트 식단보니 단백질이 안좋다고 하는데 닭가슴살등 대부분 단백질이라 통풍있는 사람이 다이어트 하려고 하면 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세요.
통풍이 있는 사람은 단백질 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 단백질이 체내에서 대사되면 요산이 생성되는데, 요산이 혈액에 많이 쌓이면 통풍이 발생할 수 있기 때문입니다.
단백질 섭취 제한: 하루 단백질 섭취량을 1일 체중 1kg당 0.8~1g으로 제한합니다.
식이섬유 섭취 증가: 식이섬유는 요산 배설을 촉진하는데 도움이 됩니다.
수분 섭취 증가: 수분은 요산을 희석시켜 혈중 요산 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질을 많이 먹어도 통풍에 원인이 되기 때문에 고기 종류는 피하시고
고구마나 계란 콩 쌀 우유나 과일을 드시는것이 좋습니다.
