지금 먹고 있는 영양제가 여러종류 있는데 이걸 어떻게 분류해서 먹어야 할까요?
지금까지는 그냥 오전에 종합비타민, 글루다치온, 비타민 C, MSM 이렇게 먹었고
저녁에 락토페린, 칼슘,마그네슘, 비타민 D, 콜라겐 , 쏘팔메토 이렇게 먹었습니다.
갑자기 내가 지금 먹고 있는게 맞는건가 하는 궁금즘이 생겨서 이렇게 질문 남겨봅니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
문제 없을것 같습니다.
콜라겐은 비타민c와 같이 드시는 것이 좋으니 아침으로 옮겨도 될 듯 합니다.
도움이 되셨다면 '추천' 및 '좋아요' 부탁드립니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
영양제나 건강기능식품은 그렇게까지 복용시기를 신경써가면서 복용하실 필요는 없습니다. 현재처럼 복용한다고 하여 크게 그 효과가 떨어진다거나 문제가 생긴다거나 하지는 않으니 그대로 복용을 하셔도 괜찮습니다.
조금 더 세부적으로 영양제 복용시간 및 식전/식후 복용을 구분하실 생각이시라면,
오전 식전 - 종합비타민, 글루타치온, 비타민C
오전 식후 - MSM
오후 식전 - 락토페린, 콜라겐
오후 식후 - 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 쏘팔메토
이렇게 복용을 하시는 것이 흡수율적으로 더욱 적합할 수 있습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
적절히 잘 분류해서 복용중이신 것으로 보입니다
특별히 시간대를 바꾸실 필요는 없으며, 개인적으로 센트룸과 같은 종합비타민이나 다른 제품들에도 비타민D가 들어있을 수 있는데
비타민D를 단독으로 5000IU를 또 챙겨드시는 것은 함량이 조금 높을 수 있습니다
비타민D가 많이 부족하신 분이 아니라면 비타민D는 2000~3000IU 정도의 함량으로 바꿔서 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침식후 ▶센트룸, 비타민D, 비타민C
저녁식후 ▶ MSM, 비타민C, 쏘팔메토, 글루타치온, 칼슘마그네슘
취침전 ▶ 콜라겐, 락토페린
꼭 필요한지 다시 생각해보고 영양제 라인업을 다시 세팅하시길 바랍니다.
좀 과해보이네요.
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