건강한 수면을 위한 베개높이는 어느정도가 적당한가요?

베개의 높이도 수면에 영향을 준다고 알고 있는데

적당한 베개의 높이는 어느정도일까요?

머리와 몸이 수평이 되는 것이 좋을까요?

아니면 머리쪽이 살짝 높은 것이 좋을까요?