안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
식사량이 적을 때
식사량이 적으면 체내에 흡수되는 영양소의 양도 적어져서 배가 금방 고플 수 있습니다.
특히, 고단백질, 고섬유질 음식을 섭취하면 포만감이 오래 유지되기 때문에, 배가 금방 고프지 않습니다.
당분이 많은 음식을 섭취할 때
당분이 많은 음식은 혈당을 급격하게 상승시키고, 다시 급격하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이로 인해 배가 금방 고플 수 있습니다.
물을 충분히 마시지 않을 때
물을 충분히 마시지 않으면 탈수로 인해 배가 고플 수 있습니다.
스트레스를 받을 때
스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔 호르몬은 식욕을 증가시키는 작용을 합니다.