턱걸이할때 배에 힘이 들어가는게 맞나요?

Question

제가 등근육 운동을하는데요. 턱걸이를 할 때 배에 힘이 들어가던데, 이게 정상적인 자세인가요? 아니면 배에 힘을 빼고 턱걸이를 하는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.

턱걸이할때 배에 힘이 들어갑니다. 턱걸이를 할 때는 팔과 어깨의 힘으로 몸을 들어올리지만, 몸이 쳐지지 않도록 코어 근육을 사용해야 합니다. 코어 근육은 배와 등, 엉덩이 주변의 근육을 말하며, 몸의 중심을 잡고 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 코어 근육이 약하면 턱걸이를 할 때 몸이 흔들리거나 쳐질 수 있습니다. 따라서 턱걸이를 할 때는 코어 근육을 단련하기 위해 복근을 수축하고, 등 근육을 사용하여 몸을 들어올리도록 노력해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

근육이 팔과 배에 연결되어 있어서 턱걸이를 할때에 양쪽팔근육에 힘이 들어가고 다리를 끌어올릴때 배에 힘이 들어가도록 연결이되어 있어서 배에 힘이 들어가는 것 같습니다.