변비를 치료하려면요 물을 많이 마시는게?

Question

제가 변비가 있거든요 뭔가 정말 배가 아파도 염소똥 같은 똥만 조금 싸고 그게 끝이거든요 계속 반복입니다

그래서 변비를 고쳐야 될 거 같은데 이런 변비를 치료하려면 물을 많이 마시는게 좋을까요

하루에 1.5리터 정도의 물 이상을 마셔야 되는건지 궁금하고요 그리고 변비에 좋은 음식이나

과일 같은게 있는건지 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일반적으로 하루에 물은 2리터 정도 마시는게 좋긴 해요

변비에 좋은 음식으로는 식이섬가 풍부한게 좋아요

우선 채소중 평소 맛있다고 생각하는거 가성비 좋은걸로 드세요

식이섬유는 다 비슷해요