평소에 걷다가 오늘 처음으로 5분 러닝을 했는데 너무 힘이 듭니다. 5분이 10분같고 심장이 너무 뛰더라구요.
포기하긴 싫고 계속하고싶어요.
러닝을 잘 하는 방법이 있나요?
5분이 적응되면 시간을 늘려가는 방식으로 추후 하프 마라톤과 같은 것도 해보고싶어요.
다이어트 목적과 체력증진 목적이라서 오늘은 운동화. 반바지. 겨울 맨투맨 입고 하였습니다.
당분간 비슷하게 입고할거같아요
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
러닝을 안하다가 하면 처음엔 힘들수 있어요.
런투게더라는 어플을 사용해서 1일차부터 따라해보세요. 처음시작하는 사람도 쉽게 따라할수 있더라구요.
안녕하세요. 깜찍한가젤254입니다. 뭐든지 꾸준한게 중요한것 같아요 기초체력을 매일 길러주시는게 좋을것 같아요 음식도 골고루 잘 드시구요
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
러닝을 잘하려면 러닝을 적어도 주 5일~6일씩 거의 매일 해야 합니다. 거의 매일 해야 체력이 점점 올라가면서 오래 뛰어도 별로 힘들지 않게 됩니다. 호흡법은 짧게 두번 들이마시고 짧게 두 번 내쉬는 호흡법이 좋다고 하네요.
