의료상담
허리디스크 환자에게 걷기나 달리기가 왜 도움이 되는건가요??
성별
남성
나이대
32
허리디스크 관련하여 신경성형시술, 신경차단술을 받은지 3주정도 되었습니다.
병원에서는 치료만 받기에 추후 관리는 오로지 제 몫인데 시술을 받은 환자의 경우 무리한 운동은 삼가하고 매일매일 꾸준한 평지 걷기가 디스크 통증완화에 도움이 된다고 하는데 이유가 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
허리디스크 통증이 있으신 경우 직접적인 허리근육 강화운동은 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 우선 걷기운동을 시작하시는 것이 좋습니다.
디스크에는 직접적인 혈관이 없기 때문에 산소 및 양분의 확산을 위한 펌핑작용이 필요하며, 걷기가 이러한 펌핑작용을 촉진할 수 있으며, 직접적인 자극없이도 허리주변 기립근 강화를 기대해 볼 수 있는 운동입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 디스크 환자의 경우 허리를 구부리는 자세는 좋지 않습니다. 평지 걷기는 허리에 큰 부담이 되지 않고 척추 후면의 기립근 및 근육을 강화하는데 도움이 되기에 꾸준하게 하시는 것이 도움이 됩니다. 평지 걷기뿐만 아니라 증상이 많이 호전되신다면 수영(단 접종은 좋지 않습니다), 아쿠아 운동, 맨몸 스쿼트, 플랭크 등의 운동도 좋습니다.