허리디스크 환자에게 걷기나 달리기가 왜 도움이 되는건가요??

Question

성별

남성

나이대

32

허리디스크 관련하여 신경성형시술, 신경차단술을 받은지 3주정도 되었습니다.

병원에서는 치료만 받기에 추후 관리는 오로지 제 몫인데 시술을 받은 환자의 경우 무리한 운동은 삼가하고 매일매일 꾸준한 평지 걷기가 디스크 통증완화에 도움이 된다고 하는데 이유가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

허리디스크 통증이 있으신 경우 직접적인 허리근육 강화운동은 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 우선 걷기운동을 시작하시는 것이 좋습니다.

디스크에는 직접적인 혈관이 없기 때문에 산소 및 양분의 확산을 위한 펌핑작용이 필요하며, 걷기가 이러한 펌핑작용을 촉진할 수 있으며, 직접적인 자극없이도 허리주변 기립근 강화를 기대해 볼 수 있는 운동입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

허리 디스크 환자의 경우 허리를 구부리는 자세는 좋지 않습니다. 평지 걷기는 허리에 큰 부담이 되지 않고 척추 후면의 기립근 및 근육을 강화하는데 도움이 되기에 꾸준하게 하시는 것이 도움이 됩니다. 평지 걷기뿐만 아니라 증상이 많이 호전되신다면 수영(단 접종은 좋지 않습니다), 아쿠아 운동, 맨몸 스쿼트, 플랭크 등의 운동도 좋습니다.