판토텐산 비오틴 비율알려주세요 ㅠㅠ

Question

성별

남성

나이대

21

피부 문제때문에 판토텐산을 시켰는데 혹시나 부작용이 있을까봐 비오틴도 시켰습니다 비오틴5000mcg이고 판토텐산은 500mg입니다 판토텐산을 점심에 한알 저녁에 한알 먹을려고 합니다

유튜브를 찾아보니 비오틴은 매일 고함량을 먹으면 여드름 유발 가능성이 있고 판토텐산 효과도 거의 없다고해서 일주일에 판토텐산을 6일 (1000mg)씩 먹고 1일은 판토텐산은 먹지말고 비오틴(5000mcg) 점심에 한알 섭취를 하라고 하던데 괜찮은 가요?? 그리고 아침에는 요즘 피로감 때문에 메가도스 비타민C를 먹고 있는데 같이 복용해도 상관없는지 알려주세요 ㅠㅠ 찾아봐도 다 말씀하는데 달라서 너무 어렵네요 ...ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

판토텐산과 비오틴은 비율이 약 1:1을 지키시는게 좋습니다. 때문에 현재 스케쥴대로 복용하셔도 되며 추가로 비타민 C를 복용하셔도 괜찮습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

판토텐산과 비오틴을 같이 섭취하셔도됩니다.

고용량 섭취한다고해서 부작용이 반드시 나타나지는 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

일주일에 판토텐산을 6일 (1000mg)씩 먹고 1일은 판토텐산은 먹지말고 비오틴(5000mcg) 점심에 한알 섭취하는 방법은 괜찮으나 비오틴을 조금더 늘려도 되기에 주 2회정도로 권장드립니다

비타민씨와 함께 복용하셔도 괜찮습니다

만족스러운 답변되셨길 바래요
**평가 감사드려요.^^**항상 건강하세요

Answer 4

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

판토텐산과 비오틴이 서로 흡수를 경쟁적으로 저해하는 면이 있어서 한가지만 드시면 한 쪽이 부족해지는 현상이 발생합니다. 특히 판토텐산이 피부에 중요한 비타민으로 비오틴만 고함량 복용시 판토텐산이 부족해져 여드름과 같은 증상이 나타날 수 있다고 알려져 있습니다.

그러나 그 결핍의 정도는 크지 않기에 사실상 비오틴을 드시고 판토텐산을 권장량 정도만 잘 챙겨드셔도 크게 문젠 없습니다.

현재 드시는 용량을 보았을 때 둘 다 고함량의 제품을 드시고 계십니다. 따라서 두 약을 같이 드시면 어느 하나가 부족하거나 하지 않을 것으로 생각됩니다. 따라서 굳이 하루는 건너뛰실 필요 없이 매일 드셔도 좋을 것 같습니다.

비타민c도 복용하셔도 좋습니다.