건강관리
근육생성과 근력향상을 위해서 양질의 단백질을 먹으라고 하던데, 두부와 생선 계란먹는 것이 적색고기 먹는 것보다 더 나을까요?
적색고기 삼겹살이나 소고기는 가끔 먹기는 하는데 소화도 잘 안되고 콜레스테롤과 포화지방 때문에 더 꺼리게 됩니다. 적색고기를 먹지 않더라도 식물성 단백질인 두부와 계란 생선만 먹어도 근육유지에 도움이 되나요?
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적색고기 섭취를 제한하면서도
두부, 계란, 생선 등 식물성 단백질과 동물성 단백질을 적절히 섭취하면 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다. 두부는 완전 단백질로, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 좋은 선택입니다. 또한, 계란은 고품질 단백질과 다양한 영양소를 제공하며, 생선은 오메가3 지방산과 단백질이 풍부합니다. 이러한 식품을 조화롭게 섭취하면 근육량을 유지하고 건강을 증진할 수 있으며, 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동도 중요합니다.