방학이어서 게임하거나 유튜브 보느라 계속 늦게 잤더니 낮밤이 바뀌어서 건강에 안좋을까봐 걱정이에요
계속 늦게 잤더니 잠도 잘 안오는데 다시 돌아가는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
다시 돌리기 위해서는 다시 자는 습관을 들이기 위해 일찍 잠드는 습관을 들이셔야 합니다.
잠들기 30분 전부터는 핸드폰을 보지 않고 자는 연습을 해보세요.
안녕하세요. 새침한라마카크59입니다.
얼리버드 알람이라는 게 있는데 그거 한 6개 1분단위로 맞추고 7시쯤에 일어나고 하루 살면 저녁엔 그냥 졸려서 자게 돼요
안녕하세요. Bluffer입니다.
절대 한번에 바꾸려 하지 마시고 잠에 들고 싶은 시간 전에는 불을 다 끄고 전자기기 하지 마시고 그냥 눈을 감고 있는게 좋습니다.
심심하더라도 빛을 멀리하고 계시면 원래 자던 시간보단 일찍 주무실 수 있어요
안녕하세요. 후련한코끼리74입니다
밤에 잠을못자면 낮에도 잠을참고
밤까지 버티면 밤에 아주잠을 잘자거같아요
그러면다시정상적으로 될거같습니다
