침묵의 살인자라고 불리는 고혈압 예방법이 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

40

고혈압은 특별한 증상이 없다가 심뇌혈관 질환 등 치명적인 합병증을 일으킬수 있다고 합니다.

고혈압을 어떻게 예방할 수 있는지 좋은의견 공유 부탁드립니다.

Answer 1

고혈압을 예방하려면 생활습관 교정이 가장 중요합니다. 짠것을 안먹고 식이섬유 위주의 건강한 식습관 가장 중요하며, 체중감량, 적당한 운동, 금연금주 등도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

고혈압을 예방하기 위해서는 짠음식 섭취를 피하고 적정 체중과 허리둘레를 유지하며 음주, 흡연을 금하고 꾸준한 운동을 병행하며 정기적으로 혈압을 측정하고 검진을 받는 것이 중요합니다.

Answer 3

고혈압은 예방하기 어려울 수 있지만, 충분히 가능합니다. 먼저, 소금이나 국물 등 염분이 많은 음식을 줄여서 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.

또한 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하는 것도 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 운동은 혈압을 낮추고 심폐 기능을 향상시키며, 이상지질혈증을 개선하여 고혈압 환자에게 매우 유익합니다.

그 외에도 흡연과 음주는 혈압을 높이고 심뇌혈관 질환의 중요한 위험 인자이므로 금연과 절주는 고혈압 예방에 필수적입니다.

Answer 4

일단 혈압이 높으면 약을 드셔야 합니다

생각보다 많은 분이 혈압약에 대한 거부감으로 약을 드시지 않는데 그러면 안 됩니다.

고혈압 전단계의 경우는

우선 체중을 정상으로 해야 하고 운동을 하셔야 합니다

염분의 섭취를 줄여야 합니다

이 정도면 충분합니다.