아침에 잘 일어나는 법 꿀팁 알러주세요

Question

여러분들은 아침에 잘 일어나시나요? 아침에 일어나는게 유독 어렸을때부터 힘드네요ㅠㅠ 각자의 꿀팁을 알려주세요 기다리겠습니당

Answer 1

일직 잠자리에 들고 자기 전 전자기기는 자제하는 것이 좋습니다.주변 환경을 어둦게 하는 것이 숙면에 좋습니다. 아침엔 알람을 여러개 맞추면 일어나기에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아침에 잘 일어나기 위해서는 먼저 최소한의 숙면은 취하는 것이 맞다고 생각합니다. 하루 최소 7-9시간 정도는 자야 비교적 덜 피곤한거 같아요. 그리고 비슷한 수면 패턴을 유지하는 것도 중요해보입니다. 너무 불규칙하게 생활하면 수면을 해도 피곤하고 그런거 같더군요. 잠 잘 때는 어둡게 유지해주시는 것도 중요하고 처음에는 알람의 힘을 빌려보세요

Answer 3

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

아침에 잘 일어나기 위해서는 잠을 제대로 자는것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 잠자기 전에는 스마트폰을 하지 않는것이 숙면에 도움이 된다고 합니다. 또한 따듯한 물로 샤워를 하면 몸이 나른해져서 수면에 도움이 됩니다.

Answer 4

저는 핸드폰을 멀리둬요

일어나야 하는 시간을 일정하게 고정하고, 수면 시간을 충분히 확보하세요.

알람을 침대에서 멀리 두고, 자연광이나 밝은 조명으로 기상 환경을 만들어보세요.

잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 물이나 스트레칭으로 몸을 깨우는 습관을 들이세요.

Answer 5

저녁에 주무시기 전 30분정도는 핸드폰 같은 전자기기 사용 안하시고 누워계시면 수면의 질도 달라지고 아침에 좀더 개운하더라구요. 저녁 식사도 주무시기 한 3시간 전에는 끝내주셔야 다음날 덜 노곤하구요.

늦게 자고 늦게 일어나는것보다 일찍자고 남들 일어날때 일어나는게 습관이 되면 그 시간대에 눈이 떠져요.

Answer 6

아침에 잘 일어나려면 먼저 잠드는 시간을 일정하게 맞추는 것이 중요합니다. 자기 전에 휴대폰을 오래 사용하면 잠이 깊게 들지 않아 더 피곤할 수 있으니 최소 30분 전에는 멀리하시는 것이 좋습니다. 알람은 침대에서 조금 떨어진 곳에 두면 일어나서 끄게 되어 다시 눕는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 그리고 일어나자마자 커튼을 열어 햇빛을 보면 몸이 더 빨리 깨어나는 데 도움이 됩니다.