안녕하세요
요즘 아침에 일어나는 것이 너무나 힘이 듭니다.
눈이 떠지지도 않는데요.
어떻게 하면 일찍 일어날 수 있는지 알려주세요
안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.
알람을 하나만 하지마시고 5시에 일어나시면 4시 30분에 설정하셔서 10분 단위로 맞춰주세요
어떻게든 일어나게 될겁니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
기본적인 수면시간을 유지해야 합니다
그렇게 하기위해서는 너무 늦은 시간에
주무시지 마시고 조금 일찍 주무시는게
제일 중요할듯 합니다
그럼 아침에 일어나기가 조금은 나아질듯
합니다
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
전날 너무 늦게 잠들지 않는게 중요한 것 같습니다
원하는 기상시간을 기준으로 6-7시간의 수면시간을 갖을수 있도록 취침시간을 정해보시기 바랍니다.
기상 알람은 소리알람 외에도 스마트워치를 차고 자면 좋습니다. 시계에서 진동이 오면서 더 잘 깨게 되더라구요
안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.
안녕하세요.
아침에 일찍 일어나는 것이 힘드시군요. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
규칙적인 수면 시간을 갖는다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면, 몸이 자연스럽게 그 시간에 맞춰 깨어나게 됩니다.
저녁에 카페인과 알코올을 피한다. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 휴식을 취한다. 스마트폰이나 TV를 보는 것은 잠들기 전에 피하는 것이 좋습니다.
일찍 일어나면 할 일을 미리 정해둔다. 일찍 일어나면 하고 싶은 일이 있으면, 그 일을 생각하며 일어나기가 더 쉽습니다.
