아침에 효과적으로 기상하는 꿀팁 좀 알려주세요

Question

안녕하세요

요즘 아침에 일어나는 것이 너무나 힘이 듭니다.

눈이 떠지지도 않는데요.

어떻게 하면 일찍 일어날 수 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.

알람을 하나만 하지마시고 5시에 일어나시면 4시 30분에 설정하셔서 10분 단위로 맞춰주세요

어떻게든 일어나게 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

기본적인 수면시간을 유지해야 합니다

그렇게 하기위해서는 너무 늦은 시간에

주무시지 마시고 조금 일찍 주무시는게

제일 중요할듯 합니다

그럼 아침에 일어나기가 조금은 나아질듯

합니다

Answer 3

안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.

전날 너무 늦게 잠들지 않는게 중요한 것 같습니다

원하는 기상시간을 기준으로 6-7시간의 수면시간을 갖을수 있도록 취침시간을 정해보시기 바랍니다.

기상 알람은 소리알람 외에도 스마트워치를 차고 자면 좋습니다. 시계에서 진동이 오면서 더 잘 깨게 되더라구요

Answer 4

안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.

안녕하세요.

아침에 일찍 일어나는 것이 힘드시군요. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

• 규칙적인 수면 시간을 갖는다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면, 몸이 자연스럽게 그 시간에 맞춰 깨어나게 됩니다.

• 저녁에 카페인과 알코올을 피한다. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있습니다.

• 잠자리에 들기 전에 휴식을 취한다. 스마트폰이나 TV를 보는 것은 잠들기 전에 피하는 것이 좋습니다.

• 일찍 일어나면 할 일을 미리 정해둔다. 일찍 일어나면 하고 싶은 일이 있으면, 그 일을 생각하며 일어나기가 더 쉽습니다.