며칠전에 과식했는데 며칠째 소화문제가 있습니다.

Question

며칠전에 과식했는데 며칠째 소화문제가 있습니다.

화요일에 야식으로 불닭에 피자 먹었습니다.

배는 고픈데 먹으면 체하고 합니다.

방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

말씀하신 현재 증상을 분석해보면 화요일 밤에 섭취하신 고지방 피자와 고농축 캡사이신의 불닭 조합이 소화기에 강한 화학적인 스트레스를 유발해서 담즙 분비와 위산 농도를 일시적으로 무너뜨린 것으로 판단이 됩니다. 배는 고프지만 음식을 받아들이지 못하는 현사잉 위장 운동성이 극도로 저하된 상태임을 시사하고 장내 환경이 일시적으로 마비된 위장 기능 저하 상태랍니다.

이를 해결하기 위해서 먼저 16시간 이상의 완전 공복을 유지해서 위장의 이동성 소화관 수축운동 MMC이 스스로 내부를 청소할 수 있는 시간을 확보해주셔야 합니다. 식사를 재개할 때는 애플사이다비네거(사과초모식초)15ml를 물 300ml에 희석해 마셔서 위산 환경을 산성으로 복구하고 췌장 효소 분비를 자극해보시길 바랍니다.

영양학저거으로 염증으로 손상된 장벽 회복을 위해서 L-글루타민 5~10g을 공복에 섭취 하시는 것이 효과적이고, 위장 평활근의 이완을 돕는 생강차를 45도 내외의 따뜻한 온도로 하루 3잔 이상 마셔서 심부 온도를 높여주어야 합니다.

당분간은 식사에 있어서 1회 250g이하의 저포드맵(Low-FODMAP) 형태인 미음과 맑은 국물 위주로 구성해보시고, 식후에는 20분간 가볍게 산책하셔서 물리적인 연동 운동을 해주셔야 합니다. 소화 효소가 고갈된 상태이시니 멀티 소화효소제(아밀레이스 10만 유닛 이상)를 식사 직후 복용해보시는 것도 복구 속도를 높이는 방법이 되겠습니다.

한 번에 너무 많이 드시기보다 한 입당 20~30번 이상 꼭꼭 씹으시어, 20분 이상 식사시간을 가지셔야 뇌의 소화 신호를 정상화 시키니, 차분하게 장 회복이 되기 까지 조금씩 식사량을 늘려가시길 바랄게요. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.