0Kcal 음료수는 정말 살이 찌지 않는 건가요?

Question

0Kcal 음료수는 정말 살이 찌지 않는 건가요?

다이어트를 위해 이런 음료수를 찾아 마시는데요~~

진짜인지 가짜인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 제로 칼로리 음료 자체는 살이 찌지 않습니다. 다만 제로음료에 사용되는 인공감미료인 아스파탐의 영향으로 살이 찌는 행동을 유발하게 됩니다. 제로 음료를 장기간 복용하면 배고픔, 신진대사에 영향을 미쳐 식욕이 늘고, 음식에 대한 욕구를 증가시켜 이로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

o칼로리 음료수 같은경우는 아예 0 인것이 아니라

일정 기준치 이하로 나오면 0이라는 단어를 사용을 할수 있기 때문에 칼로리가 있거나 당분이 있습니다.

많이 드시면 살찝니다.

Answer 3

안녕하세요.

칼로리가 없는 음료를 마시는 것은 체중이 증가로 연결되지는 않습니다. 순수한 물과 차는 괜찮은 선택이며, 요즘 핫한 '제로 음료'의 경우에는 칼로리는 극미량이지만, 인공감미료로 단맛을 극대화한 제품으로써, 많이 마시게 되면 체중 증가 등의 문제가 생길 수도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

0kcal 음료수는 일반적으로 말초적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 그 자체로 살이 찌지 않는 것은 아닙니다.

일반적으로, 체중 조절을 위해서는 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 그러나, 0kcal 음료수는 흔히 인공 감미료나 다른 대체 설탕으로 만들어지기 때문에, 일부 연구에서는 과도한 감미료 섭취가 체중 증가와 연관될 수 있다는 결과를 보고하기도 합니다.

또한, 음료수 외의 식사나 간식 등에서 칼로리를 과도하게 섭취하면, 0kcal 음료수를 마신다고 해서 체중이 증가하지 않는 것은 아닙니다.