하루4시간씩 자도 괜찮나요? 일을 할려고 하는데

Question

성별

남성

나이대

40

하루에 4ㅅ간씩자고 일을 할려고 합니다 평소에 일과에 저녁에 일바을 해볼려고 합니다 대략적으로 4시간정더 수면을 할려고 하는데 괜찮나요

Answer 1

일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 그 보다 적은 수면을 하는 것은 단기적으로는 문제가 생기지는 않지만 장기적으로 지속되었을 경우 몸에 과도한 스트레스 및 피로가 누적되게 되며 각종 질병의 발병 위험이 증가하게 됩니다. 안 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 권고되며 수면 부족은 낮에 기면증이나 각종 성인병을 유발할 수 있어 충분한 시간동안 휴식을 취하는 것이 권고됩니다.