밤에 갑자기 식욕이 넘칠 때 어떻게 하세요?
낮에는 식욕이 없다가 밤에 느닷없이 식욕이 심하게 오는 일이 몇번 있었는데요.
몇번은 그냥 넘기고 몇번은 못참아서 먹고 그랬는데,
늦은밤에 식욕 오는 경우 다른 사람들은 어떻게 해결하는지 궁금해요?
안녕하세요. 조용한물고기153입니다.
저도 늦은 밤 뭔가 먹고 싶을 때가 많은대요.
저는 그럴 때 양치질을 합니다.
양치하고 나면 식욕이 조금은 줄어드는 것 같아요.
그리고 정말 먹고 싶은 걸 내일 먹자고 스스로를 위로하면 잠을 청합니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.
감사합니다 ^^
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
저는 무조건 체중계에 몸무게부터 잽니다.
다이어트 성공이 목표였다면 효과가 있습니다.
안녕하세요. 넷아빠입니다.
일단 먹죠..
그러고 또 후회하고
다음남 굶고 그렇게 합니다.
야식을 먹으면 소화가 안된상태로 아침을 맞이하니 첫끼는 굶습니다.
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
늦은 밤에 식욕이 오는 경우, 아래의 방법으로 방법을 찾아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
명상, 요가, 운동 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 하거나, 친구나 가족과 대화를 나누면서, 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법이 있습니다.
그리고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 생활을 하고, 잠들기 전에 카페인이나 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 수면 환경의 경우에는 침실은 어둡고, 조용하고, 시원하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 운동을 하거나, 근력 운동을 통해 근육량을 늘려주면 좋습니다.