연골 재생에 좋은 약이나 음식이 있을까요?

Question

연골이 닳아서 무릎이 아픈데 나이가 젊어서 인공관절은 기다려야 한다는데 무엇을 먹으면 도움이 될까요?좋은 음식도 알려주시면 도움이 될것 같네요 운동을 병행해도 괜찮을까요 알려주세요. .

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 병행해도 괜찮지만

연골에 무리가 가는 사이클이나 런닝 같은 경우는 자제하시는게 좋을 듯 싶습니다.

MSM 성분이나 연어코, 상어코 연골로 만든 콜라겐 제제등이 연골 쪽으로 드시기 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 글루코사민/콘드로이친/MSM이 도움됩니다.

-무릎 영양제의 경우 연골의 구성 성분인 글루코사민/콘드로이친과 연골염증개선에 도움을 주는 MSM이 가장 도움됩니다. 이미 인공관절을 기다리는 경우 영양제가 치료효과를 가져오긴 어려우나 어느정도 도움이 된다고 생각하는게 좋습니다.

-운동은 가벼운 산책 등이 도움이 되고, 무릎을 항상 따뜻하게 해주시고, 무릎에 무리가 가는 행동(다리꼬기 등)을 하지 않는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

관절에 도움이 되는 영양소로는 대표적인 게 황 공급을 해주는

MSM과 글루코사민이 있습니다

요즘은 복합제로도 있고 초록입홍합추출물 같은 영양제도 도움이 될 수 있어요

이 외에도 콜라겐, 비타민C, 칼슘 포함된 미네랄 등을 추천드려요

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

연골재생에 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다.

1. 오렌지 : 오렌지의 많은 비타민C는 콜라겐 형성뿐만 아니라 세포 치유도 증강시켜 연골 재생과 보호에 도움이 됩니다.

2. 녹차 : 녹차에 들어있는 카테킨과 폴리페놀 같은 화합물은 연골 재생과 퇴행성관절염을 완화하는데 도움이 됩니다.

3. 현미 : 히알루론산을 포함하므로, 연골재생에 도움을 줄 수 있습니다.

수영과 같은 부담이 덜 한 종목을 택해 꾸준히 운동해 주시는 것이 중요합니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎이 아프셔서 불편하시겠습니다.

관절염증 조절에는 오메가3가 효과적일 수 있습니다.

오메가3는 혈중중성지질의 개선, 고혈압예방, 안구건조증 개선, 치매 예방, 체내의 염증 조절 등 효능이 많은 반면

부작용은 거의 없는 만능 영양제입니다.

오메가3는 RTG오메가3로 드시는 게 좋습니다.

일반 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 한 개 붙어있는데,

RTG 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 세 개가 붙어 있습니다.

따라서 RTG오메가3 는 일반 오메가3에 비해서 순도와 흡수율이 뛰어납니다.

가격이 조금 나가더라도 RTG오메가3 로 드시는 것을 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

연골재생에 좋은 성분으로는 염증완화를 위해 오메가3, 마그네슘, 연골재생을 위해 콘드로이친, 콜라겐을 추천드립니다.

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