안녕하세요. 김상우 약사입니다.
식후 졸림을 즉각 깨워주는 ‘약’은 일반의약품으로 선택지가 많지 않고, 카페인 제제만 일시적으로 도움이 됩니다. 다만 카페인은 심장 두근거림, 위 자극, 불면을 유발할 수 있어 1회 100–200 mg 범위, 하루 총 400 mg 이내에서 점심 직후에만 사용하고 오후 늦게는 피하는 것을 권장드립니다. 동시에 식사량을 줄이고 탄수화물 비중을 낮추며 점심 뒤 10–20분 파워냅과 밝은 빛 노출, 가벼운 걷기를 병행하면 약보다 효과가 큽니다. 그럼에도 과도한 졸림이 지속되면 수면무호흡, 갑상선 기능, 혈당 문제 가능성이 있어 검사가 필요합니다. 감사합니다.