최근에 체중조절에 실패해서 급격하게 체중이 늘었는데 이럴 때 할 수 있는 효과적인 다이어트 방법을 알고 싶어요

제가 최근에 너무 많이 먹어서 체중조절에 실패해서 급격하게 체중이 늘었는데 이럴 때 할 수 있는 효과적인 다이어트 방법을 알고 싶어요