물 속에서 숨을 오래 참는 방법이 있을까요?

물 속에서 숨을 참으면 그냥 숨을 참는 것보다 훨씬 어렵던데요. 물 속에서 최대한 오랫동안 숨을 참는 좋은 방법이 있는지 궁금하네요.