무릎 굽히거나 펼 때 통증 = 힘줄염일까요?
1월 초에 스키장에서 크게 넘어져서 오른쪽 손목뼈 골절로 철판을 대는 수술을 했습니다. 당시 손목뼈 통증으로 무릎 통증을 크게 느끼지 못했는데, 나중에 보니 왼쪽 무릎을 많이 굽힐 때(좌식으로 앉을 때 등)나 쫙 펼때(기지개 켤때 등) 통증이 꽤 있다는 사실을 깨달았습니다.
이미 1달 정도 지난 후에 깨달아서 늦게라도 병원에 가서 검사를 받았는데, 엑스레이/초음파/MRI 모두 정상으로 나왔습니다. 그래도 통증이 있다보니 병원에서는 무릎 힘줄염이라고 생각하시는 것 같더라구요. 그래서 소염진통제를 처방받고 도수치료를 권고받았습니다.
주로 나타나는 증상은 아래와 같습니다.
무릎을 많이 굽힐 때(좌식으로 앉을 때 등)나 쫙 펼때(기지개 켤때 등) 오금(무릎 뒤편)쪽과 무릎 바깥쪽 통증
장시간 앉아있다가 (의자 또는 좌식) 일어났을 때 1-2시간정도 걸을 때 통증이 약간 있음
온몸을 펴서 기지개 켤 때 오금(무릎 뒤편)쪽과 무릎 바깥쪽 통증
오금 쪽에 파스를 붙여두면 약간 통증 완화됨
무릎 힘줄염이 맞는걸까요..?
지금 상체는 오른쪽 손목 때문에 제대로된 상체 운동을 하지 못하고, 하체는 무릎 때문에 유산소 등의 운동을 하지 못하고 있습니다... 이 상태라면 통증이 없어질 때까지 운동을 하지 말아야 하는지, 언제쯤 다시 유산소 운동을 해도 좋을지 (실내 사이클 등) 궁금합니다...
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무릎 힘줄염은 무릎 주변 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 증상으로는 무릎 주변 통증, 부종, 뻣뻣함 등이 있습니다. 검사 결과가 정상이지만 통증이 지속된다면 힘줄염일 가능성이 높습니다.
힘줄염 치료를 위해서는 충분한 휴식과 함께 무릎에 부담을 주지 않는 것이 중요합니다. 통증이 호전될 때까지는 High impact 운동은 피하시고, 실내 사이클처럼 무릎에 부담이 적은 운동부터 천천히 시작하시는 게 좋겠습니다. 통증 정도를 보면서 운동 강도와 시간을 서서히 늘려가시는 게 좋습니다. 아이싱, 소염진통제 복용, 도수치료 등도 병행하시면 회복에 도움이 됩니다.
손목 골절이 회복되는 대로 상체 운동도 천천히 재개하시되, 무리한 운동은 피하시는 게 좋겠습니다. 전반적으로 무릎과 손목의 통증이 가라앉을 때까지는 저강도의 운동을 하면서 몸 상태를 관찰하시는 것이 좋을 것 같습니다. 통증이 지속되거나 악화되면 전문의와 상담하시는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
통증이 없어지고 근력이 회복된 후에야 운동을 다시 시작하는 것이 좋습니다. 통증이 완화되면 천천히 유산소 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 하지만 다시 운동을 시작할 때에는 점진적으로 무리 없이 시작하는 것이 중요합니다. 실내 사이클과 같은 저부하의 유산소 운동부터 시작하여 천천히 증가시켜 나가는 것이 좋습니다.