목이아파요 어떻게 해결하나요?

Question

학원이나 집에서 문제집을 5시간 동안 푸는데 2시간 정도가 지나면 뒷목이 아프고 점점 거북목이 되는거 같습니다.그리고

공부를 다하고나면 뒷목이 정말땡기고 다음에 공부할떄 2시간 정도 지나면 아픈데 이걸 해결할려면 어떤자세로 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공부하시느라 오랫동안 책상에 앉아 계시는 것 같습니다. 자가 진단 하신대로 거북목 증후군일 가능성이 높답니다. 오랫동안 고개를 숙이고 있으면 목 주변의 근육이 경직되면서 통증이 심해지는 것이지요. 거북목 증후군을 해결할 수 있는 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 공부하는 중간에 잠시 휴식시간을 가지고 목 스트레칭을 해주시는 것, 똑바른 자세로 앉아서 공부하는 것 외에는 특별한 방법은 없답니다. 너무 아프면 신경쓰여서 공부하기가 어려우니 너무 아플 때는 잠시 쉬는 시간을 늘려보시면 좋을 것 같아요. 아니면 목베게를 좀 해주시거나 핫팻이나 아이스팩을 목에 대주시는 것도 통증을 줄이는데 도움이 될 것 같습니다.

공부를 열심히 하시되, 건강도 잘 관리하시면 좋겠습니다.

서민석 드림