가만히 있어도 불안하고 마음이 답답하고 어쩔줄 모르겟습니다.

Question

가만히 있어도 불안하고 마음이 답답하고 어쩔줄 모르겟습니다.

나이 이제 30인데 새로운환경이 대해서 극도로 두려움을 가지고 있습니다.

그래서 여태 회피하며 살아왔습니다 주변에 친구들 하나둘 취업해서 가고
저만 동네에 덩그러니 남겨져있습니다. 예전엔 삶이 무료하다 정도였는데
요즘엔 이유없이 불안하고 초조하고 마음이 답답합니다.

내 마음이 이러다보니 누군가가 나에게 하는 말에 의미부여를 하게되고
의기소침하게되고 소외된느낌, 것 도는느낌이 드네요

이런느낌을 인지하고 나서 드는생각이 내가 자존감이 아예 박살낫구나... 싶더라구요
매일 운동도하고있고 유튜브에 쳐서 긍정확언도 매일하고 명상도 매일하면서 유리멘탈 억지로
부여잡고잇었는데

최근에 믿었던친구와 손절을 하게되었습니다.
그러고나서는 다시금 불안하고 초조하고 마음이 답답하게 되었습니다.

어떻하면 제마음이 편안해 질까요..?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

개인적인 생각으론. 단순한 댓글로는 도움이 될 것 같지 않고,

본인과 잘 맞는 정신과 의사 혹은 상담사와 상담치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

그 전에는, 수면 / 식사 / 운동을 규칙적으로 하시고

스트레칭, 근이완, 심호흡 등으로 불안감을 줄이면서

과거나 미래에 대한 후회/걱정 보다는 , 현재의 일을 해결하는데 집중하시는 것이 좋을 듯 합니다

또한 사소한 일부터 , 활동 반경이나 행동 내용을 넓혀 보시는 것을 추천드립니다

-> 새로운 일에 부담을 느끼는 것은 꼭 단점은 아닙니다만,

본인의 성향에 불편감이 느껴진다면, 조금씩이라도 변화를 시도해 보는 것이 맞을 듯 합니다