밤에 더위때문에 잠을 못자는데 효과적인 방법은?

안녕하세요? 요즘 너무 더워서요 밤에 잠을 못자는데요 에어컨을 하루종일 켤수도 없고 전기비 때문에요.. 잠을 잘 잘수 있는 효과적인 방법이 없을까요?