너무 더울때 잠이 안올 경우 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.

밤에도 실내온도가 너무많이 올라가는데 비싼 전기료때문에 에어컨을 하루종일 켤수도 없는 상황에서 어떤 방법으로 더위를 식히면서 편하게 잠을 잘수 있는 요령이 있는 지 궁금합니다.