고민상담
아침잠이 너무 많습니다. 아침형 인간이 되는법이 있나요
아침에 6시에 일어나려고 노력을 하지만 항상 8시나 되여 눈이 떠집니다.단순히 의지문제는 아닌것 같은데 아침에 일찍일어날 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 참고로 취침시간은 11시 정도 입니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영악한딩고41입니다.
본인이 일어나야만 하는 상황이 제일 중요하다고 봅니다.
반드시 해야하는 출근 같은 거죠.
방법은 그 다음이에요.
5분마다 계속 울리는 알람을 설정해두세요.
퍼즐을 풀어야만 알람이 꺼지게 해두세요.
화이팅이에요!
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.아침형인간이 되고 싶다면 일찍잠자는 습관을 기르고 의지를 가지면 무조건 가능합니다.
저도 평소에 잠이 엄청 많았던 체질이라 공감이 많이 됩니다. 의지가 있어도 안 일어나지기 마련이죠..
제가 전문가는 아니지만 경험에 의거해서 말씀드리겠습니다.
1. 자기 전 휴대폰을 보지 않고 서적이나 사진첩을 읽는다.(졸린 상태일 것이기 때문에 머리에 쉽게 들어오는 내용일 수록 좋아요!)
2. 자기 전에 '내일은 6시에 일어난다. 6시!6시!6시!' 이렇게 되뇌인다.
3. 아침 시간에 해야 할 연락이나 과제 같은 것들을 일부러 만들어놓는다. (강제성을 최고로 끌어올리려는 목적으로요!)
물론 최대한 수면시간을 앞당기는 것이 좋겠지만, 그게 어려운 상황이 많을 수 있으니까요.. 위에 적은 내용 참고해보세요!!
안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
습관도 있지만 유전적으로 결정되는 부분이 많다고 해요.
그래도 본인의 의지로 조금씩 개선이 가능한데요, 잠이 들 때 몇시에 일어나겠다고 본인에게 강하게 자기암시를 주고, 알람이 울리면 바로 침대에서 내려오도록 하세요.
