이를 닦을 때는 몇분정도 하는 것이 가장 좋나요?

이를 닦는 것도 너무 오래 하면 안된다고 알고 있는데 가장 적당한 시간은

몇분정도 이를 닦는 것이 치아손상이나 잇몸에 무리가 안가게 하는 시간일까요?