칫솔질 한번 할때 시간은 어느정도가 적당할까요?

칫솔질 할때 밥먹고 난 후 타이밍도 중요하지만

양치질 할때도 지속시간도 중요하다고 하는데요.

치석 걱정도 되고 해서 오래 닦는 편인데

어느정도가 적당한 걸까요?