밤낮이 바꼈을 때 다시 돌아가는 법?

안녕하세요..

요새 밤을 자주 샜더니 밤낮이 아예 바껴버렸습니다..

다시 정상적인 생활로 돌아오려고 하는데

어떻게 해여하나요?