다이어트시 땀복착용하는거 도움되나요?
다이어트 중인데 땀복 착용하는거 도움되나요?
그냥 수분만 빠지는걸까요 노폐물도 같이 빠질까요?
일반옷 보다는 땀복이 더 다이어트에 도움될까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
땀복 착용이 직접적인 체중 감량을 유도하진 않습니다. 땀복을 입으면 운동 시 발한량이 증가해 일시적으로 체중이 줄어들 수 있지만, 이는 수분 손실에 의한 것으로 지방이 연소된 것은 아닙니다. 노폐물 배출에 큰 도움을 주지도 않습니다.
다만 땀복 착용이 운동 효과를 높이는 데는 일부 기여할 수 있습니다. 체온 상승과 발한을 촉진해 열 발산을 도와 더 오래 운동할 수 있게 해주기 때문입니다. 하지만 탈수나 열사병의 위험도 높아지므로 주의가 필요합니다.
결론적으로 땀복의 직접적인 다이어트 효과는 없으며, 건강한 식단 관리와 꾸준한 운동이 체중 감량의 핵심입니다. 무리한 땀복 사용보다는 적절한 강도로 규칙적인 유산소 및 근력 운동을 하는 것이 더 도움될 것입니다.
땀복이라는 것을 착용하는 것은 단순히 수분 손실만 유발할 뿐이지 체중 감량을 하는 것에 있어서 명확한 의학적인 근거가 있어 보이지 않습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
땀복을 착용하면 체온이 상승하여 땀을 많이 흘리게 되는데, 이로 인해 체중 감소가 일어나는 것은 주로 체내 수분이 감소하기 때문입니다. 단기적으로 체중계의 숫자가 줄어드는 것을 볼 수 있지만, 이는 수분 손실에 따른 것이며, 수분을 섭취하면 다시 체중이 회복됩니다. 땀을 많이 흘린다고 해서 노폐물 배출이 크게 증가하는 것은 아닙니다. 신체의 노폐물 대부분은 간과 신장을 통해 처리되며, 땀을 통해 배출되는 노폐물의 양은 상대적으로 적습니다. 따라서, 땀복 착용이 직접적으로 노폐물 배출을 촉진한다고 보기는 어렵습니다. 장기적인 다이어트와 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다.
