고기만 찾는 아이에게 어떻게 편식을 안하게 할 수 있을까요?

Question

고기만 찾는 아이에게 어떻게 편식을 안하게 할 수 있을까요?

중학생인 사촌동생이 소아비만이 올까봐 걱정됩니다

같이 자주 밥 먹는데 고기만 먹다보니 점점 살이 찌는 게 눈에 보여요

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 고기 반찬만 찾고 편식이 심해 걱정이 많으시겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기에는 무리가 있습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 시청한 후에 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 됩니다.

요즘은 시중에서 새싹 채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.

중학생정도 되면 편식이 주는 안 좋은 영향에 대해서 이야기 해줘도 충분히 이해할 거 같습니다.그리고 고기 대신으로 두부,콩,계란등으로 바꾸어서 단백질을 섭취하도록 해보세요. 음식 조절도 중요하지만 아이가 좋아하는 운동을 정해서 매일 운동하는 습관을 길러주는 것도 소아비만을 미리 예방 할 수 잇습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와 함께 식사를할때 식판에 담아주시는것도 좋을수있습니다

같이 식사를 하면서 서로 같은 음식을 먹어주면서 골고루 먹도록 유도해주셔도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

야채나 채소등 그리고 다른 반찬들을 함께 제공 해 주시고 권유를 해 주세요 그리고 고기만 먹는다면 다른 방법으로 운동을 하는 등 건강관리를 할 수 있도록 도와주세요

Answer 5

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

중학생 아이가 아직도 편식을 한다면’

어릴 때 편식하는 습관을 잘못 길들였기 때문입니다.

어릴 때 잡히지 않는 편식을 이제와 고치기란 쉽지만은 않을 것 입니다.

우선은 편식을 하면 왜 안되는지에 대해서 정확히 설명을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

식단을 고기 위주보다는 채소와 야채 위주로 식단을 짜시는 것이 좋을 것 같구요.

만약 고기반찬을 올라오는 날에는 고기1+야채.채소1 비율로 아이에게 제공해 주시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

고기만 자주 먹는 다면, 야채를 잘게 다져서 동그랑땡 종류의 음식으로 변형을 시켜서 해주면 될 것 같아요.

또한 부모가 항상 아이 앞에서 골고루 맛있게 먹는 모습을 자주 보여주세요.

그리고 올바른 식습관 형성에 관련한 동화책을 자주 읽어 주는 것도 도움이 될 것 같아요

Answer 7

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 특정 음식만을 먹는 경우 조리법을 달리 해보면서

다른 음식에 대한 거부감을 줄이는 것이 필요합니다. 때로는 조리를

함께 해보는 등의 활동도 아이에게 특정 음식에 대한 거부감을 줄일수

있는 방법입니다. 참고하세요.

Answer 8

안녕하세요. 신다영 육아·아동 전문가입니다.

아이와 함께 요리를 하면 아이가 음식에 대한 호기심과 관심을 가지게 되고, 이런 경험을 통해 새로운 음식을 시도하고, 맛있는 요리를 만들어 먹는 즐거움을 함께 느끼게 해 주면 도움이 되겠네요.^^

Answer 9

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

편식으로 인한 영양불균형이나 비만에 따른 건강이상에 대해 설명해주시고 유투브같은 매체를 통해 직접적으로 부작용을 관찰하게 하는것이 도움이 될 수 있겠습니다

Answer 10

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

말씀하신것처럼 성장기에 골고루 영양소를 섭취해야하기때문에 고기등과 같이 좋아하는 음식만 주는 것은 좋지 않은 방법입니다

그렇다고 싫어하는 음식만 주면 아이가 밥을 먹지 않기때문에 야채등은 잘게 잘라서 아이가 함께 먹을 수 있도록 요리해주시는 것이 좋은 방법일 것 같습니다

Answer 11

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

어이가 고기만 찾고 편싣이 심하다면

어떻게 야채를 맛있게 해주어도

아이는 먹지않을 것입니다

그렇기때문에 야채를 잘게 다져서

고기나 좋아하는 반찬과 먹도록 하시는 것이 좋을 것 갘습니다

Answer 12

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이에게 밥을 골고루 먹게 해주는 것이 좋습니다.

여러가지 반찬을 편식을 하지 않고 먹는다면

이에 대한 칭찬 등을 해줌과 동시에 포상 등을 고려해주세요.