효과적인 스마트폰 사용량 관리 방법이 있을까요?

효과적인 스마트폰 사용량 관리 방법이 있을까요?

스마트폰 사용량이 너무 많아 중독에 가까운것 같아 관리가 필요합니다.

사용 자제를 위한 좋은 방법 있을까요??