여름철 더위를 이길 수 있는 방법이 있을까요?

안녕하세요. 저는 땀이 많고 더위를 많이 타는데 여름을 이겨낼 수 있는 방법과 시원한 음식이 어떤게 있는지 궁금합니다. 고수님들 알려주시면 감사하겠습니다~!