류마티스관절염인데 계단오르기 해도 될까요??
30대 중반 여자인데 류마티스 관절염 앓은지 3년 좀 넘어가구요 몸이 아파서 일상생활이 어렵고 알바 주3일 5시간만 하는게 전부에요~나머지는 집에서 요양하거나 치료받으러 다닙니다ㅜ
면역억제제나 스테로이드 6개월간 써봤지만 효과가 없었고 증상만 더 심해지고 약 부작용으로 몸이 망가져 중단했고 생물학제제는 제가 음성류마티스라 비급여여서 돈을 감당하기 힘들어 포기했구용 ㅜ
현재 소염진통제랑 면역조절 유산균만 처방받아 생활중인데요
식단이랑 운동으로 몸관리하려고 하는데
식단은 그럭저럭 하고 있는데
문제는 운동이에요~
제가 키가 164에 몸무게가 49키로정도 나가고 근육이 없는 몸이에요 .. 원래도 운동을 안하던 사람이라서요 ㅠ 운동신경이 제로인데...
집에서 월스쿼트나 등척성운동같은 기타 가벼운 운동 할때마다 탈이 나고 몸이 더 아파져서 포기햇구요 ㅜ
그냥 실외 동네 걷기 30분이상 하고 있고
계단오르기를 시도한지 5일 짼데 처음 이틀은 6-7층 오르도 담날부터 3일단 22층까지 올랏어요~관절이 아프지만 그냥 참고 하고잇거든요
그런데 유투브에서 무릎이 건강한 사람이 아니거나 걸을때조차 통증이 있는 사람은 계단오르기는 무릎부하가 많이 가서 하면 안된다고 하더라구요ㅜ
아파도 저는 그냥 진통제 먹고 참으면서 운동하자 주의거엿는데 걱정이 되서요~ 계속 해도 되는걸까요?
아픈거 생각하면 아무것도 못해서요ㅠㅠ
저는 걸을때도 좀 통증이잇는데 진통제 먹으면서 그냥 참고 하는 편이거든요
저같은 경우는 어떻게 하는게 좋을까요?
수영하자니 그것도 부담이 되요~
제가 일반수영을 해본적이 없어서 아예 처음시도하는거라서 일반인이랑 같이 수영수업을 할때 못 따라가거나 몸에 무리가될까바요 ㅠ
재활수영은 그룹으로 해봤는데 너무 저한테는 빡세고 무릎에 무리가 가더라구요 ㅠ
맞춤식 일대일 재활수영은 너무 비싸서 엄두가 안나요...ㅜ
담당 주치의쌤이 늘 바빠서 제대로 상담이 안되서 ㅜ 운동은 하라고 하셧어요 진통제 먹고... 계단오르기는 자세히 제가 물어보지 못햇네요 ㅠ
긴글 읽어주셔서 감사드리구 조언주시면 정말 감사하겠습니다!ㅠㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
계단 오르내리기 보다 하체 근력 운동을 위해서 실내자전거 타기 등을 해보시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
류마티스 관절염 환자에게 계단 오르기는 무릎에 부하가 커서 통증이 있으면 조심하는 것이 좋습니다. 진통제로 참고 무리하게 운동하면 오히려 고나절 손상이 악화될 수 있습니다.
걷기처럼 충격이 적은 유산소 운동을 꾸준히 하면서 전문가와 상담해 무릎에 부담 적은 맞춤 운동을 찾는 것이 중요합니다. 수영이 부담된다면 부드러운 스트레칭과 근력 강화 운동부터 천천히 시작해보세요!
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