고민상담
운동할때의 호흡법이 많이 중요한건가요??
운동할때마다 들은 이야기지만 호흡을 하는 순서가 정해져있는데 이를 무시하고 자기가 호흡하고 싶을때 호흡하면서 운동을 하면 어떤 문제가 생기나요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
호흡법이 맞지 않다고 문제가 크게 생기지는 않습니다.
하지만 호흡법에 맞게 운동을 하시면 중량더 더 많이 치실 수 있고 효과도 더 좋습니다.
안녕하세요. 홀쭉한족제비224입니다.
제가 운동 할때 확실히 호흡 순서대로 하는거랑 그냥 하는거랑은 일단 뛰고 있을때도 30분 뛸수 있는 거리를 15분만 가도 호흡 흐트러져서 힘들더라고요 아무것도 아닌것 같아도 해보시면 난중에 차이 느끼실거에요
안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
호흡은 이산화탄소를 내보내고 에너지를 만드는 중요한 역할을 하지요.
특히 운동할 때의 호흡은 근육 재생과 지방분해를 돕는 역활을 합니다.
따라서 몸 구석구석 효율적으로 산소를 공급할 수 있는 호흡법이 병행돼야
운동의 효과를 최대로 끌어올릴 수 있다고 하지요.가장 기본적인 사항은,
근육이 힘을 줄 때 반드시 날숨이어야 한다는 겁니다.팔굽혀펴기나 아령 들기와 같은 근력 운동을 한다면, 근육에 힘을 줄 때는
숨을 내뱉어야 하고 근육에 힘을 뺄 때는 숨을 들이마셔야 한다지요.