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등산전 스트레칭은 뭐가좋은가요
초보자인데 등산전 스트레칭 으로 어떤것을하는게좋은지 알고싶습니다 그리고 초보자가 갈만한 산도알려주시면감사하겠습니다 수고하세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 등산을 하면 다리를 많이 쓰기 때문에 등산 전과 후에 하체 스트레칭을 5~10분 정도 하는 것이 좋습니다. 북한산과 응봉산에 등산하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 츄러스입니다.
등산시 가장 필수적인 스트레칭은 뒤쪽근육 그리고 발목을 풀어주시는것이 중요합니다.
등산의 특성상 두시근육이 많이 사용이되어 햄스트링쪽을 늘려주는 스트레칭과 발목의 활성화를 위해서 정적 및 동적 스트레칭을 겸해주시는것이 좋습니다.
추천드릴산은 지역을 모르셔서 서울지역 기준으로는 관악산 추천드립니다.