제가 9시출근인데 매일 새벽4시쯤 누어요 매일반복되다보니 하루하루가 너무피곤해요 이게 버릇이되서 피곤한거 알면서도 늦게자요 일찍자는 꿀팁이나 잠잘오는 꿀팁좀 공유해주세요
안녕하세요. 살가운가오리41입니다.
늦게 잠드는 이유가 어떤 것인지 궁금합니다.
혹시 게임을 하시나요?
혹시 그렇다면 이런 중독들을 먼저 끊어내셔야 하지 않을까요? 의지를 가지시기 바랍니다.. 감사합니다.
안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.
일단. 핸드폰을. 보지 마시구요 침실은 좀 어둡게 하는게 좋아요 저녁 늦게는 카페인이 있는 커피나 차를. 안마시는게 좋네요. 수면의질은 본인의 심리적 상태가 중요합니다. 맘을 편하게 하고 좀일찍 잘려고 노력하셔야해요^^
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
꿀잠 자는법으로는 따뜻한 물로 샤워를 하거나
따뜻한 우유를 마시는 등 여러가지 꿀잠 자는법이 있습니다.
여러 꿀잠 자는법을 시도해보시면 질문자님께 맞는 꿀잠 자는법이 있을 것입니다.
안녕하세요. 길쭉한에뮤279입니다.
저녁에 소식을 하시고 동네공원을 몇바퀴 뛰어보세요 땀이 좀날때까지요
그리고 집에와서 따뜻한물에 샤워하고 자면 저절로 잠이올거에요~
안녕하세요. 싹싹한가젤230입니다.전 잠이 안올때마다 유튜브에서 책읽어주시는 분의 목소리를 들으면 책도 읽히고 해서 잠이 더 잘오더라구요 아니면 자신이 좋아하는 소리를 찾아서 asmr들으면서 잠드시는것도 좋은 방법이에요
