잠 빨리 오는 꿀팁 좀 알려주세요

Question

다들 잠 안오는거 한번씩은 있으시져. 저는 매일매일이 이 상태라 진짜 피곤하고 짜증나요..ㅠㅠ 제발 저 좀 자게 만들 꿀팁 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 유유민입니다.

1. 따뜻한 물로 목욕을 한다

2. 간단한 운동이나 스트레칭을 한다

3. 따뜻한 우유를 마신다

4. 휴대폰은 보지 않는다

5. 책을 본다(지루한 책)

Answer 2

안녕하세요. 귀한참밀드리92입니다.

그냥 아무것도 하지마시고 생각도 하지말고 눈감고 있으시면 잠들수 있습니다

잠안온다고 휴대폰보시면 더 힘들어집니다

Answer 3

안녕하세요. 듬직한거위234입니다.

이건 드럽지만 개인적인 효과법이니 오해는 마세요. 보통 따뜻한 물에 씻어야 혈액순환이 잘 되면서 좋은 잠을 잘 수 있다고 하잖아요. 그런데 저는 오히려 잠이 깨요. 그런데 간혹 씻지 않은 상태에서 꼭 샤워나 양치를 해야겠다는 생각을 하고 잠시만 누워있다 보면 잠들고 다음 날이예요. 이유는 모르겠어요. 왜 뭘 해야겠다는 부담감이 더 잠을 잘 수 있게 하는지. 그렇다고 매번 그렇지 않으니 행여나 찜찜해도 궁금하면 한 두번 쯤은 해보세요.

Answer 4

안녕하세요. 볼빨간사십춘기입니다.

저도 누우면 30분정도 뒤척이다 잠드는편인데 휴대폰 보다 누우면 확실히 잠이 더늦게 들더라구요.

너무 늦지않는 시간 한도내에서 티비보다가 최대한 버티다 잠자리들면 그나마 빨리 잠드는 편이네요.

Answer 5

안녕하세요. 보람찬오랑우탄167입니다. 자기 전 얼마간은 핸드폰을 멀리하고~ 누워서 아무 생각없이 멍때리기하면 좀 잠이 쉽게드는 것 같아요. 어떤 생각이든 생각을 하면 잠이 들기 쉽지 않죠

Answer 6

안녕하세요. 선한두꺼비21입니다.

잠 빨리 오는법에 꿀팁을 물어보셨는대영

보통 양한마리 양두마리 이런식의 숫자 카운팅이 일반적인 방법입니다

Answer 7

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

따뜻한물이나 카페인이 들어가지 않는 차한자도 괜찮습니다 따뜻한물에 반신욕을 해보시거나 폰을 하지마시고 침대에 누워 가만히 있는것도 도움이 되실듯 합니다.

Answer 8

안녕하세요. 환한금조52입니다.

잠이 빨리오는 법을 질문하셨는대요 보통은 미지근한 유유한잔 드시고 주므시는것도 갠찬아요