아이들에게 필요한 영양소가 풍부한 음식이 뭐가 있나요?

집에서 밥도먹고 간식으로 여러가지 과일들을 먹고 또 간식으로 빵도 먹고 핫도그 과자등 많은 음식들을 먹고 있는 아이인데 영양소가 풍부한 음식이 뭐가 있을까요?