아이들에게 필요한 영양소가 풍부한 음식이 뭐가 있나요?

Question

집에서 밥도먹고 간식으로 여러가지 과일들을 먹고 또 간식으로 빵도 먹고 핫도그 과자등 많은 음식들을 먹고 있는 아이인데 영양소가 풍부한 음식이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

커가는 아이들에게 필요한 영양소가 참 많이 있습니다.

그중에서도 단백질, 탄수화물, 지방 그리고 칼슘 같은 것이 많이 필요 합니다.

Answer 2

단백질을 합성하는 아미노산 중 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진시키는 중요한 영양소다. 성장기 아이들에게는 필수 아미노산이 적절히 들어간 동물성 단백질 섭취가 필요하므로 달걀, 우유, 고기(육류), 생선을 충분히 섭취하되 기름지지 않게 채소와 함께 먹게 한다. 뼈째 먹는 생선인 멸치도 파프리카 등과 함께 볶아 섭취하면 영양성분이 배가 된다. 식물성 단백질인 콩, 두부의 섭취도 중요하다. 콩국수나, 콩국도 좋다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/04/2022080401281.html