두유로 다이어트 가능한지 알고싶어요~~
두유가 다이어트에 도움이 된다고도 하는데 시중에서 파는 일반두유를 저녁에 식사대용으로 먹으면 살이 빠질까요? 고1 딸이랑 매일 같이 먹으려고 하는데 성장기에 영향이 있는지 궁금합니다.
좋은 답변 부탁드립니다.
당 함유량이 적은거라면
간단하게 한끼 대신 먹는다면 도움은 되겠지만
솔직히 그거만 가지곤 좀 부족해요.
씹는 감이 없으면 포만감도 없고 다시
먹을걸 찾게되니...ㅠㅠ
두유랑 다른 적당한 먹을거리를 찾아서 같이 먹는게 나을거 같습니다. 아니면 선식이 포만감이 좀 더 느껴질거 같네요 ㅎㅎ
좋은 하루 되세요~
시중에 판매하는 일반두유의 칼로리는 약 160kcal로 공기밥 반그릇 정도의 칼로리입니다.
단기적으로 하신다면 충분히 살을 빼실 수 있겠지만 장기적으로는 건강에 유의해서 시도해보는게 좋을 것 같네요.
또 우려되는 점 생각보다 두유의 포만감은 길지 않아서 두유를 먹고 난 뒤에 또 다른 음식들을 먹을 수 있으니
이 점을 유의해서 하시면 될 것 같습니다.
두유는 당분이 많아서 칼로리가 낮지 않은데다가 같은 양의 콜라보다 칼로리가 높아요.
포만감이 거의 없기 때문에(소화시간이 짧음. 소화기간이 긴 음식일수록 포만감이 오래 유지됩니다)
저녁식사를 대체해서 먹는 것은 좋지 않은거 같습니다..!
단기적으로는 효과가 있는것처럼 보일 수 있어도 장기적으로는 치팅을 하게될 일이 잦아져 요요가 올 수 있을거 같아요.
식사대용으로 두유만 섭취한다면 살이 빠집니다.
두유를 주기적으로 마실 경우 근육량 증가, 고혈압 개선, 소화기능 향상, 전립선 암 위험 감소 등등 다양한 장점이 많습니다.
하지만 두유의 하루 권장 섭취량은 약 200ml이며 그 이상 섭취하게 되면 오히려 부작용을 가져올 수 있으니 적정량을 섭취해야 합니다.
또한 두유만으로는 칼슘을 섭취하기가 힘들기 때문에, 성장기인만큼 칼슘이 들어있는 식품을 함께 섭취하는것이 좋습니다.
당분이 많이 포함되어있는 경우에는 식사대용으로 섭취하시는 것을 비추드립니다.
또한 너무 적은 양의 식사섭취는 근육을 많이 손실하게 되어서 기초대사량을 떨어트려 초반엔 효과를 보더라도 요요가 반드시 올 것이고 성장기의 경우에는 단백질 섭취가 정말 중요한데 두유 한 팩으로 한끼를 대체하기엔 무리가 있다고 봅니다.
다이어트하실 경우에는 탄수화물양을 줄이시고 단백질섭취량을 평소보다 더 늘리셔야합니다. 단백질 섭취량을 늘리시고 매일 30분씩 운동하시기를 권장드려요.
성장기에는 분명한 영향을 줍니다.
