배드민턴 칠때 손목 안아프게 하는 방법 있나요?
배드민턴 칠때 조금만 치다보면 오른쪽 팔 손목 부분이 많이 당기고 아파서 오래 못치겠더라구요. 자세문제인지 원래 배드민턴 치다보면 그런지 모르겠는데 손목안아프게 치는법있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
1. 적절한 워밍업: 치기 전에 충분한 워밍업을 해야 합니다. 손목, 팔, 어깨 등을 가볍게 원운동하고 스트레칭을 해주면 근육과 관절을 준비할 수 있습니다.
2. 올바른 그립 사용: 올바른 그립을 사용하여 손목에 부담을 줄일 수 있습니다. 그립의 압력을 적절하게 조절하고, 손목이 자연스럽게 움직일 수 있도록 합니다.
3. 적절한 기술 사용: 스윙하는 동안 손목을 과도하게 굽히거나 휘는 것을 피하고, 전체 팔과 몸의 움직임을 활용하는 것이 중요합니다. 기술적인 자세와 움직임을 연습하여 손목에 가해지는 부담을 최소화하세요
손목에 테이핑을 강하게 하면 도움이 될 수 있습니다.
힘을받아 통증을 어느정도는 방지해줄 수 있답니다.
그러나 심하게 운동을 하여 인대가 상하거나 관절에 문제가 생겼다면 무리하지 마시고 병원에서 치료후 괜찮아지면 운동을 재개하길 권해드립니다.
